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"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

31 de mayo de 2013

Bienestar para Nuestra Salud

Ciencia del Amor - ABRAZOS

La ciencia del amor ¿Sabías que los abrazos y el afecto pueden reducir significativamente la presión sanguínea y mejorar la salud de tu corazón? Abrazar a alguien también libera oxitocina, también conocida como la hormona de la felicidad. Esta oxitocina, es un químico contagioso: “Estudios han mostrado que niños con madres que han recibido oxitocina extra, tienen niveles más altos de la hormona, y solo como resultado del comportamiento de la madre”, dice el neurofisiólogo Jürgen Sandkühler, director del Centro de Investigación Cerebral en la Universidad Médica de Vienna. Un corto abrazo y 10 minutos de tomarse las manos, reduce de gran forma los dañinos efectos físicos del stress, de acuerdo al estudio de la Sociedad Americana Psicosomática. Abrazarse también ha sido ligado a la mejora de la memoria debido a menores niveles de stress. Abrazarse y mostrar amor es más que emocionalmente saludable para ti, también puede científicamente mejorar la salud de tu cuerpo.

30 de mayo de 2013

" Bienestar de Nuestra Salud" Encuentro de Flexibilidad Relajacion


El Momento Ideal para Mejorar tu Calidad de Vida


Olga Cisnero


infosaudmente@gmail.com


El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporalDisminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon

Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.

1 de mayo de 2013

Estres


Estrés

El estrés es a veces útil ya que nos permite afrontar un peligro real e inmediato.
En el caso de un peligro físico por ejemplo, el estado de estrés produce alerta general. Un mecanismo de reacciones en cadena le permite al cuerpo, ya sea, hacer frente a una situación, o bien, huir rápidamente.

Las glándulas suprarrenales producen exceso de adrenalina, la que a su vez, moviliza las reservas de energía. La sangre se carga de hidratos de carbono y aumenta el colesterol y los ácidos grasos. La sangre conduce estos elementos bioquímicos hacia los tejidos en tensión con el fin de que estén listos para reaccionar. Todo el organismo está preparado para el combate.

El estrés que nos agota es de diferente naturaleza.

Éste se genera a partir de nuestras dudas, angustias, preocupaciones, exposiciones repetidas al ruido, a las escenas violentas, etc…. El estrés moderno tiene un efecto más pernicioso que el que se pudiera sentir si nos encontráramos frente a un león.

Este estrés es menos intenso, pero sin embargo, puede extenderse, a menudo, en períodos más largos y por lo tanto las hormonas secretadas se acumulan en nuestro organismo y terminan por desequilibrar su funcionamiento.

Éste estrés crea un terreno propicio para la instalación de muchas enfermedades como: la Hipertensión, los problemas cardíacos, las úlceras de estómago, los dolores de cabeza, la epilepsia, etc.

Para conservarse con buena salud es esencial saber reconocer un estado de estrés y después aprender a controlarlo.

Cuando tenemos que enfrentarnos a un peligro real, la secreciones producidas por el estrés se eliminan naturalmente: el afán de huir o el combate, queman los hidratos de carbono y otras secreciones del cuerpo.

Pero, cuando el estrés proviene de la angustia, no se produce la etapa de la eliminación. Las secreciones bioquímicas se acumulan en los tejidos y terminan por intoxicar los.

Entonces necesitamos hacer una actividad física que le permita al cuerpo desintoxicarse. Si el estrés es generado por un ritmo de vida desenfrenado, se deben modificar los hábitos de vida, relajarse y utilizar la energía de manera constructiva. Además la visualización mental puede ayudar. ¿POR QUÉ LOS EJERCICIOS FÍSICOS SON TAN REGENERADORES?

Porque mas-ajean los órganos internos y favorecen su buen funcionamiento, corazón, pulmones, estómago, intestinos, hígado, páncreas, ovarios, vejiga, todos estos órganos son vivificados y revitalizados por el masaje repetitivo de los movimientos, estos ejercicios irrigan a fondo toda la estructura vertebral, la médula espinal, los nervios vuelven a dar a todo el cuerpo energía y vitalidad. ¿No es esto maravilloso?

La salud es como el dinero en el banco,los ejercicios fisicos son un ingreso en “tu cuenta salud”, más todas las cosas que haces que son nocivas para tu salud son cargos y tarde o temprano conducen a la enfermedad, hoy es cuando debes preparar tu salud de mañana, tu salud es tu mayor riqueza. Toma minutos y piensa,

Valgo como Persona proveer todo lo antedicho?? SI SOS LO MEJOR QUE TE HA SUCEDIDO ESTAR AQUÍ Y AHORA. Compartamos intensamente los buenos momentos
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"Bienestar de Nuestra Salud el Espacio que necesitamos todos....

Olga Cisnero

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Sinceridad..no es solo palabras!!

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El Amor..

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Olga Cisnero

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Coach Ontológico Profesional- Avalado por FICOP

El Poder de la Respiración

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Que te Falta??

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Crees en la Magia!!

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Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

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Como son tus Relaciones?

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Las Circunstancias....

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Dalai Lama

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