Vistas de página en total

"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

29 de junio de 2013

Reiki

El Reiki es una técnica japonesa cuya función es canalizar la energía que nos rodea hacia nosotros y hacia otras personas. Libera la energía vital bloqueada de nuestro cuerpo al igual que las otras terapias energéticas orientales como la acupuntura, el shiatsu, etc. Sirve para potenciar nuestra capacidad autocurativa y crear un estado de armonía y equilibrio físico, mental y emocional. La práctica fue creada por el Dr. Usui en Japón en 1920. El Reiki es usado en más de 800 hospitales en EEUU. En Inglaterra y Alemania se accede al Reiki desde la Seguridad Social. En España es usado en varios hospitales como el Ramón y Cajal, Puerta de Hierro, etc. No se necesita creer en nada, no se necesita practicar la meditación ni ser un iluminado. Es un método práctico para sanar y equilibrar. Lo único que se necesita es el deseo de hacer el bien a uno mismo y a los demás. El Reiki sirve para tratar dolencias físicas, mentales, emocionales y como método anti estrés muy eficaz. En los hospitales se usa para aliviar el dolor de los pacientes y ayudarles a superar los efectos secundarios de los tratamientos, sobre todo en oncología. Puede usarse en combinación con cualquier terapia, sea psicológica o farmacológica. Por eso, se la considera una terapia complementaria y no alternativa. ¿Cómo funciona el Reiki? En términos generales, es una energía que captamos y canalizamos hacia nosotros mismos y hacia otra persona. Esa energía es la que desbloquea nuestra energía vital cuando no fluye. El Reiki actual de 3 formas: 1. A corto plazo, proporcionando bienestar y relajación. 2. A medio plazo, fortalece y estimula nuestras capacidades autocurativas . 3. A largo plazo, favorece un cambio positivo de hábitos y comportamientos más saludables. A corto plazo, proporciona una sensación de paz, tranquilidad y una profunda relajación en personas que sufren estrés. Alivia el dolor de las enfermedades y tratamientos en personas con enfermedades graves. En personas con depresión, les llena de energía y ayuda a recuperar las ganas de vivir. A medio plazo, con pacientes que sufren estrés, ayuda a eliminar síntomas como el dolor de cabeza y de espalda, eczemas, presión alta, agresividad, etc. a la vez que ayuda a aumentar el sistema inmune para ayudar al propio cuerpo a luchar contra las enfermedades. A largo plazo, ayuda a cambiar la actitud hacia la vida, sanando nuestra manera de vivir eventos presentes, pasados y futuros. También ayuda a liberar traumas, incluyendo rabia y miedo acumulado, que pueden estar influyéndonos en nuestro estado actual, a la vez que nos da energía para afrontar la vida de una forma más sana y positiva.

24 de junio de 2013

RELAJACIÓN MÚSICA, RELAX MUSIC, MÚSICA MEDITACIÓN, MEDITATION MUSIC, REI...

Solo Por Hoy

La Necesidad Del Sueño Nocturno

La Necesidad Del Sueño Nocturno Dormir bien es fundamental para que el cerebro y el organismo funcionen de manera saludable. Durante el sueño se reparan a sí mismas las funciones cerebrales, se activan las conexiones entre las neuronas, mejora la piel, existe mejor humor y ayuda a mantener un peso estable. Los problemas de sueño son de diversa naturaleza: puede costar conciliar el sueño, se duerme con facilidad pero hay despertares en la noche, cuesta levantarse en la mañana o el ronquido perturba el descanso. Todas de estas alternativas derivan en una menor actividad cerebral con sus diversas consecuencias. Se describirán solo algunas La falta de sueño produce aumento de peso: estudios de la Universidad de Chicago constataron que cuando se dormían pocas horas, aumentaba el deseo de comer caramelos, dulces o facturas, en lugar de frutas, verdura o productos lácteos. Los investigadores hicieron foco en dos hormonas que están reguladas por el sueño, intervienen en el apetito y ambas trabajan en equipo para controlar el hambre y la saciedad. La Grelina sube para indicarle al cerebro que tenemos hambre y después lo hace la Leptina para decirle que estamos saciados. En quienes duermen mal o pocas horas se comprobó que los niveles de grelina (la del hambre) se disparaba hasta un 71% más que en quienes dormían bien. Esto los condenaba a ingerir azucares e hidratos de carbono para poder aguantar el ritmo del día. También se salteaban comidas con lo cual el azúcar en la sangre subía y bajaba en la sangre, como una montaña rusa, algo sin duda nocivo para la actividad cerebral. En consecuencia, quienes duermen menos de 5 horas o duermen mal aumentan el peso con el paso del tiempo, con mayor tendencia a la obesidad y con dificultad para poder ajustarse a un programa de dieta para volver a su peso habitual. Una conclusión importante es que cuando no se duerme lo suficiente, el individuo no se siente saciado por mucho que coma, de modo que come más y engorda en consecuencia. Aunque para muchos, el insomnio sólo resulte algo incómodo es importante subrayar que dormir mal afecta la salud más de lo que se puede imaginar. Por ejemplo, en los niños y jóvenes pueden detener el crecimiento corporal ya que las hormonas responsables del crecimiento se fabrican en el cerebro durante el sueño nocturno. Para nombrar sólo otras consecuencias, debe señalarse que la falta de sueño lentifica los tiempos de reacción, afecta la capacidad de tomar decisiones, dificulta el procesamiento de la información y agudiza el mal humor o el comportamiento agresivo. Que Cantidad de Horas Duermes tu???

13 de junio de 2013

Sound of an Angel - Beautiful violin music

"Como Controlar la Ansiedad"

La ansiedad es un estado anímico que se traduce en una serie de síntomas físicos y que puede convertirse en un problema psicológico si no somos capaces de controlarla. Por un lado tener ansiedad no es malo, eso consigue que nuestro estado de alerta sea superior y podemos hacer cosas y tomar decisiones de forma más rápida cuando las circunstancias lo requieren. La supervivencia es una función básica para la que estamos programados. Los peligros, las alertas nos disparan el corazón y el organismo en general, liberando hormonas que nos mantienen despiertos y en estado de máxima alerta. Por lo tanto es totalmente natural y necesario sentir temor y nervios ante situaciones desconocidas y que pueden ser perjudiciales para la supervivencia. Pero por otro lado muchas personas tienden a sentirse ansiosas ante cualquier situación de su vida. Su ritmo siempre es frenético y a menudo sienten que no pueden o no saben parar. Independientemente de los motivos que te llevan a sentir ansiedad, hoy queremos tratar de darte pautas para sobrellevarla y no dejarte llevar por ella. Solucionar el problema que la genera sería lo mejor, pero no siempre es posible o no conocemos la raíz del problema. Los síntomas de la ansiedad son variados, pero en general nos hace actuar de modo que todo el mundo se da cuenta de que estamos “nerviosos”: 1 Nos movemos de modo nervioso arriba y abajo o de un lado a otro de una habitación 2 Hablamos deprisa, a menudo sin ser conscientes de todo lo que decimos. 3 El corazón nos late más rápido de lo normal. 4 Efectuamos movimientos repetitivos: mover una pierna o golpear el suelo con el pie. 5 Concentramos la Respiración en la parte superior de los pulmones, cerca de las clavículas y parece que nos falta el aire y no podemos llenarlos totalmente. Si estás sufriendo alguno de estos síntomas lo primero que debes hacer es calmarte. Controlar la respiración es una de las mejores técnicas que se pueden aprender. Si nos concentramos en respirar, poco a poco, recuperaremos el ritmo cardíaco y dejaremos de hiperventilar. El problema de respirar mucho en poco tiempo es que el cuerpo recibe una cantidad demasiado grande de oxígeno y eso nos lleva a marearnos y a alertar al cerebro de que algo extraño está pasando. Utilizar técnicas de relajación es un primer paso para aprender a controlar la ansiedad y a vivir de otra manera. Sentirás que estás perdiendo el tiempo, claro, eres ansioso, pero confía en la técnica y date tiempo para aprender a utilizarla, notarás los beneficios. La meditación aporta grandes beneficios, hoy solo abordare cómo meditar en la calle mientras andamos y cómo relajarnos en casa, el paso previo a entrar en un estado de meditación. Cómo respirar para relajarnos Acostado en la cama o en el suelo, no uses almohada para la cabeza. Separa ligeramente las piernas,cómodo. Separa un poco las piernas y deja caer los pies hacia un lado, sin forzar la postura. Pon las palmas de las manos boca arriba. Empieza a respirar relajadamente. Siente el aire como entra, frio y cómo lo expulsas, caliente. Poco a poco siente los pulmones. Intenta llevar el aire hacia el estómago, de modo que la barriga se hinche al respirar, cuando esa zona esté llena de aire sigue respirando y dirige el aire a la zona del pecho, por último llena la parte de la clavícula. Tranquilo, con la practica te irá resultando cada vez más fácil. • Inspira lentamente llenando cada una de las tres zonas: abdominal, pecho y clavículas. • Respira lentamente, tan lentamente como puedas. Siente el aire y expúlsalo empezando por la parte más alta hasta vaciar el abdomen totalmente. • Al principio puedes usar tus manos para sentir cómo se elevan las diferentes áreas implicadas. • Respira unos minutos así y cuando te sientas cómodo empieza a relajar el cuerpo. Concéntrate en pequeñas partes empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta llegar a la cabeza. En cada zona te concentras un rato, con la expulsión del aire sientes cómo se relaja, como si expulsaras el aire justo por esa zona. La tensión irá disminuyendo, recorre todo tu cuerpo relajándolo de este modo. Cuanto más tiempo dediques a ello más profunda será la relajación. Es importante que tomes consciencia de la respiración. Fíjate a menudo, a lo largo del día en cómo estás respirando y date unos minutos para practicar la respiración completa. Aunque no estés acostado. Recuperar el ritmo de la respiración para controlar la ansiedad es básico y el mejor modo de empezar a controlar la ansiedad. Andar y controlar la ansiedad ¿Eres de los que siempre anda demasiado deprisa porque no sabe como controlar la ansiedad? ¿Llegas a los sitios y te preguntan qué te pasa? Trata de tomarte tu tiempo para llegar a tu destino y si puedes anda en lugar de tomar el transporte público o de ir en coche. Alejar los pensamientos es importante si queremos ser conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor y de nuestro propio ser. En el punto anterior hemos aprendido a realizar respiraciones completas llenando los pulmones hasta el diafragma de manera que se llene el abdomen y subiendo el aire hasta las clavículas. Ahora vas a respirar así mientras andas. Controla tu forma de andar, ni muy rápido ni muy deprisa, estaría bien que disfrutaras del paseo. Respira lentamente fijándote bien en cómo llenas los pulmones. ¿Cuántos pasos puedes hacer en cada inspiración? ¿Siete? Ahora saca el aire en exactamente otros siete pasos, o los que hayas necesitado para llenar los pulmones. Ni más ni menos. Cuanto más andes así más relajado llegarás a los sitios, alejarás los malos pensamientos y controlarás la ansiedad. Además mandarás mensajes positivos al cerebro que podrá relajarse y rebajar el estado de alerta al que le tienes acostumbrado. Puedes hacer muchas otras cosas para controlar la ansiedad, pero aprender a respirar conscientemente te ayudará a mantenerte tranquilo y poco a poco ir asimilando el resto de pasos. Aunque no te sientas ansioso practica la relajación total antes de ir a dormir, descansarás mucho mejor.

31 de mayo de 2013

Bienestar para Nuestra Salud

Ciencia del Amor - ABRAZOS

La ciencia del amor ¿Sabías que los abrazos y el afecto pueden reducir significativamente la presión sanguínea y mejorar la salud de tu corazón? Abrazar a alguien también libera oxitocina, también conocida como la hormona de la felicidad. Esta oxitocina, es un químico contagioso: “Estudios han mostrado que niños con madres que han recibido oxitocina extra, tienen niveles más altos de la hormona, y solo como resultado del comportamiento de la madre”, dice el neurofisiólogo Jürgen Sandkühler, director del Centro de Investigación Cerebral en la Universidad Médica de Vienna. Un corto abrazo y 10 minutos de tomarse las manos, reduce de gran forma los dañinos efectos físicos del stress, de acuerdo al estudio de la Sociedad Americana Psicosomática. Abrazarse también ha sido ligado a la mejora de la memoria debido a menores niveles de stress. Abrazarse y mostrar amor es más que emocionalmente saludable para ti, también puede científicamente mejorar la salud de tu cuerpo.

30 de mayo de 2013

" Bienestar de Nuestra Salud" Encuentro de Flexibilidad Relajacion


El Momento Ideal para Mejorar tu Calidad de Vida


Olga Cisnero


infosaudmente@gmail.com


El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporalDisminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon

Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.

1 de mayo de 2013

Estres


Estrés

El estrés es a veces útil ya que nos permite afrontar un peligro real e inmediato.
En el caso de un peligro físico por ejemplo, el estado de estrés produce alerta general. Un mecanismo de reacciones en cadena le permite al cuerpo, ya sea, hacer frente a una situación, o bien, huir rápidamente.

Las glándulas suprarrenales producen exceso de adrenalina, la que a su vez, moviliza las reservas de energía. La sangre se carga de hidratos de carbono y aumenta el colesterol y los ácidos grasos. La sangre conduce estos elementos bioquímicos hacia los tejidos en tensión con el fin de que estén listos para reaccionar. Todo el organismo está preparado para el combate.

El estrés que nos agota es de diferente naturaleza.

Éste se genera a partir de nuestras dudas, angustias, preocupaciones, exposiciones repetidas al ruido, a las escenas violentas, etc…. El estrés moderno tiene un efecto más pernicioso que el que se pudiera sentir si nos encontráramos frente a un león.

Este estrés es menos intenso, pero sin embargo, puede extenderse, a menudo, en períodos más largos y por lo tanto las hormonas secretadas se acumulan en nuestro organismo y terminan por desequilibrar su funcionamiento.

Éste estrés crea un terreno propicio para la instalación de muchas enfermedades como: la Hipertensión, los problemas cardíacos, las úlceras de estómago, los dolores de cabeza, la epilepsia, etc.

Para conservarse con buena salud es esencial saber reconocer un estado de estrés y después aprender a controlarlo.

Cuando tenemos que enfrentarnos a un peligro real, la secreciones producidas por el estrés se eliminan naturalmente: el afán de huir o el combate, queman los hidratos de carbono y otras secreciones del cuerpo.

Pero, cuando el estrés proviene de la angustia, no se produce la etapa de la eliminación. Las secreciones bioquímicas se acumulan en los tejidos y terminan por intoxicar los.

Entonces necesitamos hacer una actividad física que le permita al cuerpo desintoxicarse. Si el estrés es generado por un ritmo de vida desenfrenado, se deben modificar los hábitos de vida, relajarse y utilizar la energía de manera constructiva. Además la visualización mental puede ayudar. ¿POR QUÉ LOS EJERCICIOS FÍSICOS SON TAN REGENERADORES?

Porque mas-ajean los órganos internos y favorecen su buen funcionamiento, corazón, pulmones, estómago, intestinos, hígado, páncreas, ovarios, vejiga, todos estos órganos son vivificados y revitalizados por el masaje repetitivo de los movimientos, estos ejercicios irrigan a fondo toda la estructura vertebral, la médula espinal, los nervios vuelven a dar a todo el cuerpo energía y vitalidad. ¿No es esto maravilloso?

La salud es como el dinero en el banco,los ejercicios fisicos son un ingreso en “tu cuenta salud”, más todas las cosas que haces que son nocivas para tu salud son cargos y tarde o temprano conducen a la enfermedad, hoy es cuando debes preparar tu salud de mañana, tu salud es tu mayor riqueza. Toma minutos y piensa,

Valgo como Persona proveer todo lo antedicho?? SI SOS LO MEJOR QUE TE HA SUCEDIDO ESTAR AQUÍ Y AHORA. Compartamos intensamente los buenos momentos
 infosaludmente@gmail.com

"Bienestar de Nuestra Salud el Espacio que necesitamos todos....

Olga Cisnero

infosaludmente@gmail.com

26 de abril de 2013

Cuál es la relación entre Bienestar y Salud?

Bienestar salud


Estamos expuestos a elevados niveles de estrés y de no estar fortalecidos física y mentalmente, amenazan con dañar nuestro nivel de salud.
Muchas veces transcurrimos en nuestra vida cotidiana viviendo el día a día con gran prisa, rodeados de numerosos distractores externos y ocupaciones que, a menudo, no nos permiten vivir a plenitud el momento presente y darnos un genuino momento para nosotros mismos, dejando por ende en tercer o cuarto plano el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Es por todos sabido que, en la actualidad, estamos expuestos a constantes y elevados niveles de estrés en nuestro entorno, y de no encontrarnos en esos momentos fortalecidos física y mentalmente, amenazan con incidir desfavorablemente en nuestro nivel de salud, pudiendo traducirse, entre otras, en distintos tipos de afecciones y/o enfermedades mucho antes de lo que pensamos.

Imagen: Aetos
Cuidar nuestro cuerpo es esencial para nuestro bienestar y salud.
El concepto de salud tiene directa relación con este punto. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como “un estado de completo bienestar físico mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
Si bien es cierto, el mantenimiento de nuestra salud transcurre dentro de un estado de permanente equilibrio, existen tres aspectos fundamentales, correspondientes a los tres niveles de bienestar definidos por la OMS, los cuales si nos decidimos a poner en  práctica con regularidad, nos permitirán contar con un mejor y elevado nivel de salud, de modo integral y sin gran esfuerzo:
  • Nuestro cuerpo: Cuidar nuestro cuerpo es esencial. Puede sonar duro lo que voy a decir a continuación, pero, según mi experiencia personal, cuánto tú te ames es lo que se verá reflejado en tu cuerpo y tu salud física. Hechos tan sencillos como el beber agua diariamente, incluir en nuestra dieta porciones de frutas y verduras y acudir a controles de salud preventivos o consultar ante cualquier problema de salud, son señales de que nos amamos y cuidamos realmente. Por otro lado, realizar actividades físicas tan sencillas como una caminata vigorosa por 20 minutos diarios fortalecen enormemente nuestro sistema inmunológico y activan la liberación de endorfinas, que tienen directa relación con nuestra autoestima, la eliminación de estrés y una mayor sensación de alegría interna.
  • Nuestra mente: Cultivar nuestra mente es tan importante como el cuidado de nuestro cuerpo. Dado que la mente y cuerpo son una unidad, la salud puede considerarse, del mismo modo, como un estado interior. Permitirnos un espacio de conexión con nosotros mismos, en el cual cultivemos el descanso, el agradecimiento por lo que ya somos y tenemos y el tener claras nuestras fortalezas y talentos son poderosos factores protectores que influyen directamente en nuestra salud y nos revitalizan día a día.
  • Nuestras relaciones: Como seres humanos, nuestra esencia es la interacción con las otras personas. Por ello, darnos tiempo para distraernos, disfrutar con amigos, familia y seres queridos nos ayuda a salir de nosotros mismos, desconectar de los problemas y cultivar los afectos que son tan necesarios para saber que no estamos solos y contamos con una red de apoyo que nos contiene y acompaña cuando lo necesitemos.
El cuidarnos a nosotros mismos es de vital importancia para nuestra salud y bienestar y debiese ser quizás nuestra principal responsabilidad. Si ponemos en práctica los tres aspectos relacionados a nuestra salud, nos daremos cuenta que se irán integrando naturalmente y como un hábito a nuestra vida y podremos contar, de este modo, con un nivel de vida mucho más saludable y armónico en todos los aspectos.

25 de abril de 2013

Como intentar relajarnos....

Hola Amigos
Hoy me voy a centrar un poco en este tema, en cómo hacer para relajarnos y que pasos seguir:
- En primer lugar,
Si vivimos estresados, si estamos todo el día para arriba y para abajo, sin parar y prisas, no podemos pretender que según decidamos relajarnos nuestro cuerpo se relaje, así es muy dificil, uno no entra en estado de estres o de relajacion asi como asi, hay que preparar el cuerpo. Lo mejor que podemos hacer antes de empezar nuestros ejercicios de relajación es:
Sentarnos en el sofá, con la t.v. apagada, en silencio, tranquilamente y tomarnos una infusión o un vaso de agua, y dedicar a esto 5 minutos para ir preparando a nuestro cuerpo a la relajación.
No podemos relajarnos bien, si estamos preparando la cena, recogiendo la ropa a mil por hora y decir: "Me voy a hacer los ejercicios de relajación", directamente, sin pausarnos un poco.

- Otro punto
Que nos preocupa muchas veces, es que cuando estamos haciendo los ejercicios de relajación, nuestra mente no desconecta y no podes dejar de pensar en las tareas o en lo que tenes que hacer, bueno, esto no lo pode tomar como una excusa para dejar de practicar la relajación, de hecho no pasa nada, es normal que hasta que tomemos el hábito y practiquemos lo suficiente, no seamos capaces de dejar nuestra mente totalmente en blanco.
Pero, si esto te preocupa en exceso, te aconsejo que pongas tus manos encima de la bientre  y notes como suben y bajan según respirar y cuentes "al revés" desde el 10, tu mente estará ocupada en contar y en la respiración, llegará un momento que no tendras que hacer esto para desconectar.

- Darle la importancia necesaria al ambiente donde practicas la relajación, mejor si es una habitación ordenada, tranquila, silenciosa, con luz tenue, una temperatura agradable y sobre todo nada de móviles. Siempre ayuda, encender un par de velas e incluso incienso para ambientar.

- Empezar la relajación con algo concreto, es decir, no es cuestión de entrar en una habitación  y preguntarse ¿Y ahora que hago?, seguro que  ha pasado alguna vez, bien pues, buscaros previamente una relajación guiada en youtube, por ejemplo, siempre te ayudará más seguir una relajación guiada hasta que tomes el hábito de relajarnos  y desconectarnos

Animo, con constancia, entraras en el mundo interno...dodne podras sentir que todas tus herramientas enstan en ti..


Sinceridad..no es solo palabras!!

Sinceridad..no es solo palabras!!

El Amor..

El Amor..

Olga Cisnero

Olga Cisnero
Coach Ontológico Profesional- Avalado por FICOP

El Poder de la Respiración

El Poder de la Respiración

Camino..

Camino..

Que te Falta??

Que te Falta??

Crees en la Magia!!

Crees en la Magia!!

Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

Como son tus Relaciones?

Como son tus Relaciones?

Las Circunstancias....

Las Circunstancias....
Olga Cisnero

Dalai Lama

Dalai Lama